po powrocie

[...] Szefowe wywaliły mi nabiał. Może po prostu częściej powinnam zamieniać to na chleb razowy. Mam ochotę spróbować upiec sama, ale takie eksperymenty to już na spokojnie, po powrocie z urlopu. leah - sól z diety ze względu na obserwację ciśnienia kazał mi wywalić rodzinny - gotuję bez soli ryż i makaron, ale np. przemycam maleńkie ilości do [...]

[...] zjeść normalną jajecznicę hehe Dzień 15ty: No więc na śniadanie jajecznica, 2 kromki chleba razowego i pomidorek. Potem byłem zmuszony twaróg wpieprzać podczas jazdy. Po powrocie ser gouda, a potem orzeszki ziemne. Po treningu banan, 400g kefiru i 300g kuraka ;) Trening przeszedł okej. Musiałem trochę czasy odpoczynków między kolejnymi [...]

[...] gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? Treningi sw odpuscilem,narazie,bardzo zalezy mi na powrocie do sportu,jestem fanatykiem sportow walki Kiedy moge dodać siłownie np skupic sie na cwiczeniach siedzac? Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-07-18 19:29:57 [...]

[...] już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, ale później byliśmy nad jeziorkiem i po powrocie kuchnia zamieniła się w zakupowy bałagan, a przygotowane rozmrożone mięsko doczekało się dopiero dzisiaj okrasy..Żeby nie było to wcinałam kotleciki z soboty smażone [...]

[...] na 4,70 były w sobotę nieudane. Organizatorzy zastanawiali się nawet, czy nie odwołać konkursu z powodu złych warunków atmosferycznych. - Byłam tak skoncentrowana na swoim powrocie na skocznię i tak bardzo chciałam w końcu wystartować, że pogoda mi nie przeszkadzała. Z techniki, jaką zaprezentowałam, jestem usatysfakcjonowana. Na wysokości 4,70 [...]

Hmmm... No to rano na śniadanie 2 - 3 kanapki np z serem potem w szkole to różnie czasem słodka bułka lub pączek, czasem nic, po powrocie do domu ok 14 obiad np zupa pomidorowa i kolacja ok 19 też jakieś kanapki. Co do aktywności fizycznej to gram w siatkówkę. Nie przepadam za ryżem i kaszami chociaż jak trzeba to zjem. Nie jestem też zwolenniczką [...]

czyli mam usunac w ten dzien z 1 posilku cale wpc i wrzucic je sobie nad ranem tak? A co do jedzenia po powrocie... Mam zjesc 6 posilek znowu? (to jem na zakonczenie dnia) wtedy bylby o 1-2 i jak wroce?

[...] treningu celem niejako czytania własnego organizmu, żeby jak rozumiem go nie przećwiczyć. Czy ten sam cel można osiągnąć dwiema przeciwnymi drogami??? Osobiście po powrocie spowodowanym kontuzją już 13 tydzień lece na długofalowym ale ostatnio troche ciężej zaczęło iść i zastanawiam się czy jak nie wykonam najbliższego planu to czy nie [...]

[...] nich, dobrze mi sie cwiczy. Jestem endomorfikiem i duza ilosc wegli strasznie mnie zalewa (wystarczy ze wroce na weekend ze studiow do domu i obiadki domowe = 2kg na plus po powrocie na studia). Chcialbym tez postarac sie jesc jak najmniej miesa, sprawdzic jak zareaguje organizm, czuje ostatnio przejedzenie kurczakami, swiniami, ktore jadam po [...]

baw się dobrze, a po powrocie wklej jakieś foto No! Foto dupy zawsze mile widziane!

Jeśli chodzi o tą stronę łodzi to najlepszą siłownią jest kreator na paderewskiego (w niebieskim pawilonie). Ja tam nie idę ponieważ znajomi uparli się na bronka,opiszę tą siłownie po powrocie z wakacji,w sierpniu bo wtedy się tam wybieram. Pozdrawiam

[...] wyszło mi mało białka, a sporo węgli... AKTYWNOŚĆ: Miał być dziś dzień wolny, lecz chciałam wykorzystać piękną pogodę i pojechałam rowerem. Zrobiłam 38km Było świetnie! Po powrocie padłam i ucięłam sobie drzemkę, która trwała... 3 godziny Z trudem udało mi się zmobilizować się do wstania, gdy się obudziłam. Bolą mnie biodra, nogi, pośladki, [...]

[...] kazdym hicie.Zrobilem trening taki 2 minuty tempo ok 50%maksa 1 minut na 80 % Zrobilem 6 takich interwalow i bylem niezle zmeczony lalo sie ze mnie jeszcze z 10 minut po powrocie do domu.CO sadzicie i takim bieganiu??czy lepiej nie ryzykowac i biegac tym sposobem/??moze w miedzyczasie zrobic 2,3 interwalu 10-15 s? Mial ktos moze problemy z [...]

witam, mam znowu pytanie: kocham jeździć na rowerze i wychodzę na rower w dni treningowe jak i nietreningowe. w dni treningowe robię to po ćwiczeniach- tak około godzinki czasu jeżdżę- teren górzysty, zawsze się trochę zmacham- pytanie czy po treningu zjeść banana i iść na rower i dopiero po powrocie zjeść posiłek, czy po treningu a przed rowerem?

[...] ad4 - absolutnie nie chce redukcji, wskazniki BMI i tak sugeruja, ze nie istnieję natomiast jesli chodzi o aeroby, to hmm.. czesto chodze na silownie doslownie godzine po powrocie z treningu biegowego. a wlasciwie nie chodze, lecz jezdze - dojezdzam na silke i z powrotem rowerem. wiec sila rzeczy aeroby są. generalnie chcialam sie dowiedziec, [...]

Czytałem i dlatego po powrocie z wakacji, będę już ćwiczył FBW i wtedy też dołożę suplementy Ale do 20 czerwca jeszcze myślę o splicie ;p

[...] trening na masę.. Teraz chciałbym zmienić plan i przez dwa miesiące ćwiczyć kolejny Split na masę.. I tak do 20 września.. Później jadę na wakacje na dwa tygodnie i po powrocie chce zacząć plan FBW.. Mój split trzydniowy na masę: Klatka piersiowa + Biceps + BrzuchBarki + Nogi Plecy + Triceps + Brzuch Przerwy: 2 min Klatka Piersiowa: [...]

a tam przerwa codziennnie trzeba tyrac wczoraj zrobilem sobie po 1 cwiczeniu z kazdej partii po powrocie z urlopu ;) i wlasnie pompki na poreczach na triceps i slicznie jest moja masa (102kg) + 30kg obciazenia i serie po 15 powtórzeń

Jeszcze jutro i jadę na działe na 9 dni i postanowiłem że zrobię sobie czas na regenerację :). Będę zdrowo jadł żeby wszystko utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Na regeneracji będziesz sobie pożerał wszystko cooo? Ile aktualnie ważysz ?

[...] zwiększenie bezproblemowe :). Jeszcze jutro i jadę na działe na 9 dni i postanowiłem że zrobię sobie czas na regenerację :). Będę zdrowo jadł żeby wszystko utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Panowie i Panie pamiętajmy o oddychaniu przy wykonywaniu ćwiczeń no i [...]